Mein Laufexperiment 2024

“Be the change that you wish to see in the world.”

- Mahatma Ghandi -

Treib Meinen Lauf anAndrea Prais exercising for the running experiment

Entdecke meinen voraussichtlichen Zeitplan und meine voraussichtlichen Standorte für jede kommende Woche. Begleite mich auf meiner Reise! Bleib dran und bis bald.

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Das Teilen von Träumen lädt uns ein, uns zu verbinden, zu inspirieren und Fäden des Mitgefühls zu weben, die unsere irdischen Grenzen überschreiten.

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Resilienz beim Laufen: Ein Jahr der Transformation

Im Dezember 2023 beschloss ich aufgrund verschiedener sich überschneidender Faktoren, mich nach meiner Reise auf dem Pacific Crest Trail einer neuen Herausforderung zu stellen. Mit 43 Jahren wurde mir klar, dass ich in der besten körperlichen Verfassung seit zwei Jahrzehnten war, und ich war mir nicht sicher, wie lange ich diesen Zustand aufrechterhalten kann. Nach einem Ereignis, das mich mit extremen Selbstzweifeln, Traurigkeit, Isolation und Angst zurückliess, brauchte ich Ablenkung, einen einzigen Fokus und eine Möglichkeit, das Leben einen Tag nach dem anderen anzugehen. Ich dachte darüber nach, was mir immer geholfen hatte mit schwierigen Situationen umzugehen, und identifizierte mehrere wichtige Prinzipien:

Andrea on top of a rock

Eine Wachstumsorientierte Denkweise Haben

Ich glaube daran, dass ich meine Fähigkeiten und Fertigkeiten entwickeln kann, und sehe Effort als Weg zum Wachstum.

Being consistent as a runner

Konsequent Sein

Stabilität und Routine herzustellen, zu verstehen, dass konsequentes Üben Fähigkeiten und Fachwissen fördert, und ich meinen Geist trainiere, durchzuhalten, indem ich den Fortschritt im Laufe der Zeit erkenne.

People hugging

Der Glaube an die Inhärente Güte der Menschheit

Auch unter schwierigen Umständen Freundlichkeit, Mitgefühl und Resilienz erkennen.

Laufen über Grenzen hinaus: Mein Dream big too Abenteuer

Umfassendere Vision von Dream Big Too

Diese oben genannten Prinzipien führten zur Entwicklung meines Laufexperiments 2024 und zur umfassenderen Vision von Dream Big Too. Ich verfolgte eine wachstumsorientierte Denkweise und nahm mir vor, neue Fähigkeiten in verschiedenen Lebensbereichen zu erlernen. Ausserdem machte ich Konsequenz zum Eckpfeiler meiner neuen Bemühungen. Da ich an das Gute im Menschen glaube, beschloss ich, mein Experiment in den sozialen Medien zu teilen. Dies mit der Absicht, letztendlich mit Menschen in Kontakt zu treten, die mit ähnlichen Problemen konfrontiert sind und auch Hoffnungen und Träume hegen.

Konsequenz, der Schlüssel zum Meister Werden

Während sich die Qualität meiner Videos und Reels noch weiterentwickelt, ist es Teil des Experiments, meine Fähigkeiten in den Bereichen Inhaltserstellung, Filmen, Veröffentlichen und Zeitmanagement zu verbessern. Konsequenz ist der Schlüssel zum Erlernen neuer Fähigkeiten durch regelmässiges Üben und Wiederholen.

Start YouTube-Kanal Dream Big Too

Ich habe einen YouTube-Kanal mit dem Ziel gestartet, eine wöchentliche Episode zu produzieren und zu veröffentlichen, um meine Fortschritte zu präsentieren. Zusätzlich habe ich nach jedem Rennen eine Rennfolge gedreht und veröffentlicht. Ich habe ein Instagram-Konto erstellt und ein Video pro Tag hochgeladen. Zudem habe ich ein Strava-Konto erstellt , um meine Aktivitäten zu protokollieren und mich mit anderen Läufern zu verbinden. Dieser Ansatz ermöglicht es mir die schrittweisen Verbesserungen bei der Erstellung von Inhalten in meinen soziale Medien zu zeigen.

Mein YouTube-Kanal

Die 4 Hauptziele in meinem Laufexperiment

Bleib verletzungsfrei

Behalte Laufen als Leidenschaft und Spass

Schliesse ein 100-Meilen-Rennen in weniger als 30 Stunden ab

Lauf 5 km in weniger als 20 Minuten

mit courage Herausforderungen des Lebens Bewältigen

Challenge in Running by Andrea Prais

Willkommen bei Dream Big Too, wo wir glauben, dass jedes Hindernis eine Chance ist, welches nur darauf wartet, genutzt zu werden. Die Reise des Lebens ist ein kurvenreicher Weg voller Gipfel des Triumphes und Täler des Zweifels. Aber fürchte dich nicht! In diesem Raum erforschen wir die Kunst der Resilienz, die Magie der Gemeinschaft und die transformative Kraft kleiner Schritte.

Schnall dich an, während wir uns auf die Suche begeben, Hindernisse zu überwinden, Siege zu feiern (egal wie klein) und ein Gleichgewicht zwischen dem Überwinden von Grenzen und dem Üben der Selbstfürsorge finden. Tauchen wir ein in das Herz unserer Träume, bewaffnet mit Mut und Neugier.

Denke daran, Du bist auf dieser Reise nicht allein. Gemeinsam verwandeln wir Herausforderungen in Sprungbretter und Zweifel in Treibstoff für Wachstum. Also schnapp dir deinen Kompass, setze deine Segel und lass uns zu einem Horizont voller Möglichkeiten segeln

  • Wie gehst Du mit einer wachstumsorientierten Denkweise an Lebensherausforderungen heran?
  • Welche Strategien helfen Dir, angesichts von Widrigkeiten konsistent zu bleiben?
  • Wie findest Du das Gleichgewicht zwischen dem Überschreiten von Grenzen und dem Praktizieren von Selbstfürsorge?
  • Welche Rolle spielt die Unterstützung der Gemeinschaft bei der Überwindung der Lebenshürden?
  • Wie gehst Du mit Selbstzweifeln und Isolation um, wenn du deine Träume verfolgst?
  • Welche kleinen Schritte können im Laufe der Zeit zu einer signifikanten Transformation führen?
  • Was motiviert Dich, weiterzumachen, wenn der Weg ungewiss erscheint?
  • Wie feierst Du Siege, egal wie klein, auf deiner Lebensreise?

Mitgefühl, Neugier und Konsequenz sind wie der Polarstern, der uns durch das Universum der Fragen des Lebens führt. Während wir forschen und lernen, treiben uns diese Kräfte voran und beleuchten unseren Weg. Was treibt Deine Reise an? Teil mit uns Deine Gedanken und lass uns gemeinsam eine Konstellation von Weisheit zusammenstellen!

Horizonte verfolgen: Mein Laufexperiment 2024

3x Halbmarathons

Neujahrs-Halbmarathon in Zürich, Schweiz - Sprint ins neue Jahr. Am 1. Januar 2024 in Zürich entlang der Limmat im Mondlicht.

2 Stunden, 3 Minuten und 4 Sekunden

Warwick-Halbmarathon in Warwick, Grossbritannien - Ein Rennen durch die Geschichte. Am 4. Februar 2024 befand ich mich in Warwick, wo mir uralte Eichen zujubelten.

1 Stunde, 51 Minuten und 47 Sekunden

Zürich-Halbmarathon in Zürich, Schweiz - Homerun. Am 21. April 2024 rief mich Zurich zurück.

1 Stunde, 44 Minuten und 17 Sekunden

50-Meilen-Rennen

North Downs Way 50 Meilen von Farnham nach Knockholt Pound, Grossbritannien - 50 Meilen Entdeckungsreise. Am 18. Mai 2024 folgte ich dem North Downs Way - einem 50 Meilen langen Weg aus Hügeln, Wäldern und Geflüster.

9 Stunden, 51 Minuten und 15 Sekunden

100-Meilen-Rennen

South Downs Way 100 Meilen von Matterley Bowl nach Eastbourne, Grossbritannien - 100 Meilen. Am 8. Juni 2024 stand ich mit rasendem Herzschlag im Matterley Bowl. Der South Downs Way entfaltet sich - eine 100-Meilen-Saga aus Kreidefelsen, alten Festungen und Küstenausblicken. Meine Ziellinie: Eastbourne.

22 Stunden, 30 Minuten und 29 Sekunden

Robin Hood 100 Meilen von South Wheatley Village, Grossbritannien - 100 Meilen. Am 21. September 2024 stand ich in der South Wheatley Village bereit für eine neue Herausforderung. Das Robin Hood 100 Rennen wartete - eine Reise entlang dem schönen Chesterfield Kanal und durch den historischen Sherwood Forest, vorbei an der legendären grossen Eiche.

22 Stunden, 58 Minuten und 30 Sekunden.

Mein JOGLE — Eine Reise durch Großbritannien

Im Rahmen meiner Vorbereitung auf „Mein Lauf um die Welt für die Lebenden und Sterbenden“ begann ich mit meinem ersten Langstreckenjoggen: dem JOGLE. Dieses Abenteuer führte mich von John O'Groats, fast dem nördlichsten Punkt Schottlands, bis hinunter nach Land's End, dem südwestlichsten Punkt Englands. In 33 Tagen habe ich diese ikonische Route zurückgelegt und dabei atemberaubende Landschaften und belebte Städte wie London durchquert. Es war eine Reise, die meine Grenzen auf die Probe stellte und mir half, relevante Erfahrungen für die noch größere Herausforderung zu sammeln, die vor mir liegt.

Das Hauptziel meines JOGLE war es, zu sehen, wie viele Meilen ich jeden Tag physisch und mental laufen kann, während ich meine Reise autark organisierte. Ich hatte mir zum Ziel gesetzt, täglich durchschnittlich 30 Meilen zu laufen, ohne Ruhetage. Diese Herausforderung veranlasste mich, nicht nur meine Ausdauer, sondern auch meine mentale Stärke auf die Probe zu stellen, als ich lernte die Hürden des Langstreckenjoggens zu überwinden.

Ebenso wichtig war die Aufgabe, meine Ausrüstung zu testen, insbesondere meinen Buggy, einen Fahrradanhänger, der in einen Jogging-Buggy umgewandelt wurde. Das sollte mein Begleiter auf meinem zukünftigen Lauf sein, und ich wollte sehen, wie er sich unter realen Bedingungen verhalten würde. Ich stellte schnell fest, dass sein Gewicht, seine Größe und seine eingeschränkte Lenkbarkeit besondere Herausforderungen darstellten, insbesondere beim Reisen in Flughäfen, Bussen, Zügen, durch enge Türen und über unebene Oberflächen. Trotzdem erwies sich der Buggy, der mit allem geladen war, von Kleidung und Lebensmitteln bis hin zu Elektronik und Büchern, als wasserdichter, robuster und würdiger Partner.

Als ich bei John O'Groats anfing, war ich von einer Mischung aus Aufregung und Ungewissheit erfüllt. Das Wetter war nass, windig und kühl, und die Ungeheuerlichkeit der vor mir liegenden Aufgabe zeichnete sich ab. Die Freundlichkeit von Fremden, die sich meine Pläne anhörten und ihre Ermutigung teilten, bestärkte mich jedoch in meiner Entschlossenheit.

Jeder Tag brachte neue Herausforderungen und Entdeckungen. Ich navigierte mit Google Maps durch verschiedene Terrains und wählte sorgfältig Fussgänger- und Radwege aus. Manche Tage waren mühelos, meine Beine und mein Geist fühlten sich leicht und voller Energie an; andere Tage waren schwieriger und erforderten mehr Durchhaltevermögen und Entschlossenheit. Ich legte täglich durchschnittlich 35 Meilen zurück, und mein Körper und Geist überraschten mich mit ihrer Widerstandsfähigkeit. Unterwegs habe ich unbezahlbare Lektionen über den Umgang mit Wetterbedingungen, Optimierung der Ernährung und dem Treffen unzähliger täglicher Entscheidungen gelernt.

Land's End zu erreichen war ein triumphaler Moment. Die Sonne schien hell, als ich den Wegweiser erreichte. Dies markierte das Ende eines Laufs, der meinen Glauben bestärkte, dass ich „Mein Lauf um die Welt für die Lebenden und Sterbenden“ schaffen kann. Der JOGLE war erst der Anfang, ein Auftakt zu dem monumentalen 18-monatigen Abenteuer, das mich in verschiedenen Ländern erwartet.

Vielen Dank an alle, die die Strassen mit mir geteilt und meine Reise unterstützt haben.

Mein YouTube-Kanal Dream Big Too — Teil des Experiments

Dream Big Too ist für alle, die mitverfolgen wollen, dass fast alles möglich ist was wir uns vornehmen wenn wir uns darauf fokussieren. Wir können Ziele erreichen, die zunächst unmöglich erscheinen, indem wir Schritt für Schritt vorwärtsgehen. Konsequenz ist der Schlüsselfaktor und Konsequenz ist meine Stärke. Ich bin gespannt, was ich in den kommenden Jahren erreichen kann. Begleite mich auf meiner Reise und Dream Big Too.

Mein Laufexperiment ist eine Vorbereitung für mein nächstes grosses Projekt Ende 2024, mein Lauf um die Welt. Es unterstreicht die kleinen, schrittweisen Verbesserungen, die mit Konsequenz, Entschlossenheit, Engagement und grossen Träumen erzielt werden können. Bitte schau Dir meine Videos an und hab Verständnis dafür, dass ich der Präsentation des Fortschritts meiner Entwicklung Vorrang vor der Qualität der Videos einräume.

mein YouTube-Kanal